出版社名 マガジンハウス
出版年月 2010年5月
ISBNコード 978-4-8387-2104-7
(4-8387-2104-8)
税込価格 1,365円
頁数・縦 ９５Ｐ ２１ｃｍ
I「食べる時間」がポイントのダイエット
○太る原因は「何を」より「いつ食べたか」にある
○体重を左右する「体内時計」とは?
○体内時計ダイエットの鉄則
II 体内時計ダイエットの食事法則
○この1600kcalタイムテーブルで太らない
○400kcal 朝食の法則 手抜きでもいい、とにかくしっかり摂る!
○450~600kcal 昼食の法則 1日のごちそうはここでガッツリ
○150~250kcal 分食の法則 夕食の遅い人は、太らないために摂ろう
○500~700kcal 夕食の法則 水曜をカロリー最大に。魚をわすれずに
○300kcal 21~22時の夕食 夕食抜きの人に、ぎりぎり許されるごはん
○夜食の法則 安眠効果のある飲み物でホッと7
III 体内時計を整えるエクササイズ
◎夜 リラックスエクササイズ 深い眠りを準備する
◎朝 スッキリエクササイズ 主時計をきちんと働かせる
◎夕 しっかりエクササイズ 消化を促進、体調を整える
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
『太らない』時計遺伝子の大発見！脂肪をためない時間なら、外食、コンビニ、夜食（２１時台）もＯＫ。「いつ食べるか」だけで痩せられる時間割ダイエットの誕生。
【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章 「食べる時間」がポイントのダイエット
（あなたは今日、朝食を食べましたか？体内時計ダイエットの秘密がここに／
体内時計という精緻なるシステム。それは生物が勝ち取った優れた機能／
体内時計ダイエットの鉄則、すべての基本は早起きにあり）／
第２章 体内時計ダイエットの食事法則
（この１６００キロカロリーのタイムテーブルで太らない！／
４００キロカロリー朝食の法則─手抜きでもいい、とにかくかならずとる！／
４５０〜６００キロカロリー昼食の法則─１日のごちそうはここでガッツリ／
１５０〜２５０キロカロリー分食の法則─夕食の遅い人は、太らないためにとろう ほか）／
第３章 体内時計を整えるエクササイズ
（夜のリラックスエクササイズ─深い眠りを準備する／
朝のスッキリエクササイズ─主時計をきちんと働かせる／
夕方のキックボクササイズ─エネルギー消費を狙う ほか）
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
榛葉繁紀（シンバシゲキ）
静岡県立大学大学院薬学研究科修了。米国ベイラー医科大学でのリサーチアソシエイトを経て、日本大学薬学部准教授。脂肪細胞、体内時計に着目し、脂肪蓄積のメカニズム解明の研究で知られる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
